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标题: 色彩减肥 [打印本页]

作者: jihoufeng 时间: 2012-4-9 21:12
标题: 色彩减肥
碳水化合物和脂肪的过量摄取是导致肥胖的根本原因。据南卡罗莱纳大学的研究院称，男性摄入过多糖分（由碳水化合物分解而成）容易肥胖，而女性则是摄取过多脂肪容易肥胖。最重要的一点，肥胖与遗传有关。减肥的方法很多，最好的方式是通过运动来消耗过剩热量，但是没有足够的毅力和恒心，是很难坚持下来的。不论是运动还是节食的减肥历程中，很多人都体会到“体重反弹”的后果。减肥屡屡失败，除了毅力的问题，还有个真假食欲的问题，这是被绝大部分人忽略的一个重要环节。

食欲分本能食欲和精神食欲两种。本能食欲是由于腹中空空而产生的饥饿感，是真食欲。精神食欲是把肚子填饱并不能满足的食欲，是假食欲。这种情况在我们生活中很多见，心情郁闷的暴饮暴食，看电视吃零食，看到喜欢的美食忍不住要吃等等。精神食欲才是使人发胖的一大原因，也是减肥的头号敌人。这就是说，抑制假食欲才是减肥的重点，这也是色彩减肥的出发点。

在众多色彩中，蓝色有减退食欲、镇静、缓解心理压力的作用，因此，蓝色是减肥的上上选（关于色彩的知识这里不作讲解了）。那是不是用蓝色的桌布，餐具就可以抑制食欲呢，当然没那么简单。虽然蓝色可以减退食欲，但是使用不当的话反而会突出食物的美味！所以，色彩减肥需要掌握正确的方法才能凑效。

1、使用蓝色放松自己
当焦虑或郁闷时，我们无法正确的知道是否真的有食欲，因此饭前需要做一些放松的活动来辨别真假食欲。在众多的蓝色中，镇静效果最好的是“群青”色，这是一种鲜亮的深蓝色，看起来非常高雅。把群青色的色卡或布挂着餐厅的墙壁上，或者深呼吸，想想自己吸入蓝色的空气，看到深海的蓝色都可以达到效果。
2、就餐时间与加餐
辨别出真假食欲后就会发现，大多数时候是假食欲在作怪，这时就要控制不要进食。对于真食欲不能一味抑制，饿了就要进食。事实上，满足真食欲非常的重要，减肥最不应该的就是忍受饥饿，身体会认为下次还会出现饥饿感，于是会把一部分营养储存起来以备不时之需，储存多了，人也就渐渐胖起来了。
另外需要一提的是，在进食甜食时，使用粉红色的餐具可以使甜食看起来更甜，更容易获得满足感。
3、吃饭的方法
色彩减肥和其他减肥法一样必须注意饮食的营养均衡。以米饭为例，如果平时吃2碗，减肥时改为每次吃半碗，吃完不够再盛，分四次吃完两碗饭。这样一来，虽然米饭总量相同，但是获得的满足感却大不一样。饭前先看看蓝色，使心情平静下来，假食欲会得到抑制。然后再半碗半碗地吃饭，你会发现吃两个半碗后就已经饱了。
其实，本能食欲所要求的饭量比我们想象中少的多。
4、分辨饱腹感
饱腹感也有两种，一个是饱满点，一个是极限点。饱满点是指感觉肚子已经饱了的点，极限点是超越了饱满点再也吃不下的点。一旦习惯吃到极限点才能住口，就会忽视饱满点的存在，对于不了解自己饱满点在哪里的人，就需要在吃饭时多看一看蓝色，慢慢摸索，寻找自己的饱满点，找到了饱满点就要停止进食，心想“不能吃太多”。
5、卧室
蓝色除了使人放松和抑制食欲，还具有催眠的作用，可以在卧室采用一些蓝色调的布置，帮助睡眠。睡眠质量好，新城代谢才会旺盛，当然就有利于减肥。值得注意的是，体质寒的人，在卧室不要过多运用蓝色，会感觉到冷，反而休息不好。
6、卫生间
便秘是减肥的大敌。经常便秘的朋友可以在卫生间的色彩搭配上使用红色、橙色、黄色，可以刺激肠胃蠕动，有利于改善便秘症状。

总结
色彩减肥不会出现“体重一个月减掉10公斤”的“神奇效果”，是一个循序渐进的调理过程，把身体交给本能，调节到最自然的胖瘦程度。利用色彩减肥，每周大约可以减掉0.5公斤，有利于保证身体健康。

作者: 娇娇 时间: 2012-4-10 10:23
0.5公斤呀，好慢呀，

作者: 地平线 时间: 2012-4-10 14:47
关键点是控制饮食的欲望，自我控制与外界控制，色彩起到一个心理诱导作用，力量是很弱小的，往往会被其它因素所打败。所以说学佛，执行斋戒，放下贪欲，才是减肥最有效最持久的方法。可是真学佛了，还在乎这个四大假合的肉身胖瘦乎？

作者: 娇娇 时间: 2012-4-10 15:31
我不在乎，衣服在乎

作者: jihoufeng 时间: 2012-4-10 15:45
美食对我有致命诱惑力

作者: 娇娇 时间: 2012-4-10 20:27
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