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标题: 娇娇开始试验21天减肥法 [打印本页]
作者: 娇娇 时间: 2012-7-16 19:32
标题: 娇娇开始试验21天减肥法
本帖最后由 娇娇 于 2012-7-16 11:48 编辑
第一阶段
21天减肥法
前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水）。
P.S. 建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。
第二阶段
中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）。
第三阶段
后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。
说明
严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。
作者: 娇娇 时间: 2012-7-16 19:39
本帖最后由 娇娇 于 2012-7-19 01:15 编辑
第一天，7月16日，体重62.7，早晨喝一口月见草油，吃一勺蜂四宝膏，喝了一杯水，到单位吃了葡萄籽片，维生素c，21金维他，螺旋藻，中午喝一杯魔芋粉，加了两勺蜂蜜，魔芋粉是1.5克一小袋，用200ml水冲完了喝掉，要是很饿的话可以冲两袋，其实我不喝也是可以的，不过我的魔芋粉写着灵芝魔芋粉，我还是愿意相信他里面是有灵芝的，我的生命是用一个个的药丸来维持的，哈哈，下午喝一杯蜂蜜水。晚上吃一Ve，第一天顺利过去了
作者: 子曾曰过 时间: 2012-7-16 19:40
3天不吃东西啊，我会崩溃滴说
作者: 娇娇 时间: 2012-7-17 20:03
第二天，7月17日，体重62.3，为什么人家用21天减肥法第一天就可以瘦三斤，而我只能瘦八两呢，早晨喝一口月见草油，喝一杯盐水，吃一勺蜂四宝膏，喝了一杯水，到单位吃了葡萄籽片，维生素c，21金维他，螺旋藻，下午喝了一勺蜂蜜泡的水，我的小勺子太小了，都没觉得水是甜的，今天觉得没力气，由此可见，饭真的是生命之源呀。
作者: 娇娇 时间: 2012-7-17 20:04
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我的解决办法是看美食图片，然后想象一下当时吃的味道，然后就ok了，如此可见，我是一个多么有毅力的人呀，哇哈哈哈哈哈
作者: 娇娇 时间: 2012-7-18 12:45
本帖最后由 娇娇 于 2012-7-19 01:10 编辑
第三天，7月18日，体重61.8，早晨起来喝一杯盐水，一勺蜂四宝膏，直接吃掉一勺蜂蜜，吃了三勺大米粥的汤，妈妈做的虾炒方便面，好诱人，吃了一口，吐掉，康师傅红烧牛肉面，就是这个味，哈哈，到单位吃葡萄籽片，维生素c，21金维他，上午做了个四个牛奶冰糕，剩了两口牛奶，被我喝掉了，中午吃螺旋藻，晚上吃一个钙片，一个Ve，今天是前三天的最后一天了，真高兴，明天可以有水果和菜吃了。
作者: ab4928 时间: 2012-7-18 14:08
娇娇师姐的照片看起来很可爱＇还要减肥吗＇想减要有恒心哦＇加油
在此提供一个有效的减肥运动［我常指导患者这样做］＇值得一试＇
一 身体站直＇弯腰两手摸地［尽力而为］＇两膝不要弯曲＇要打直［停十秒］
二 身体伸直＇两臂往上直举＇脚跟抬高＇以脚趾撑地［停十秒］＇手臂脚跟放下
一次做十下＇一天五次［可以慢慢增加次数］此运动对蝴蝶袖与腰围特有效
作者: 娇娇 时间: 2012-7-18 19:29
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谢谢提供减肥方法
作者: 子曾曰过 时间: 2012-7-18 20:23
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看了图片我会更饿
作者: 汉传经方学子 时间: 2012-7-18 23:29
要多强的毅力呀？
作者: 孙逊 时间: 2012-7-19 08:54
作者: 弋戈 时间: 2012-7-19 09:01
佩服
作者: 娇娇 时间: 2012-7-19 19:00
本帖最后由 娇娇 于 2012-7-19 11:03 编辑
第四天，7月19日，体重61.1，早晨醒了觉得精神状态真不错，就这样我还能再坚持三天，哈哈，前三天顺利结束，减掉3斤2两，今天开始吃东西了，估计明天体重能升点。
起床一勺蜂四宝膏，不怎么喜欢喝水了，只喝了半杯水，这是啥个情况，喝200ml蒙牛优益c，吃一个小黄瓜，带了蓝莓桃子还有葡萄到单位，到单位以后把蓝莓和三个葡萄给吃了，同事带的土豆饼，吃了一口，真好吃呀，然后吐掉了，并且还漱了口，过了一会又馋了，又吃一口吐了，我好浪费，继续吃我的螺旋藻，葡萄籽片，维生素c，21金维他，中午吃三分之二个桃子，为啥是三分之二呢，因为那三分之一昨天晚上我妈吃掉了，喝了玄米茶，下午三点半饿了，吃了两个大枣，真的是大枣，很大，新疆和田的大枣。为啥不吃东西也不饿，一吃就饿，我长了个什么肚子呢，应该是喝茶喝的，还是不要喝了，下班回家后吃一钙片和一Ve，第四天结束。
第四天食谱：200ml蒙牛优益c，一根黄瓜，三个葡萄，20个蓝莓，三分之二个桃子，两个大枣
作者: 娇娇 时间: 2012-7-20 20:47
第五天，7月20日，体重60.9，起床后喝水，吃蜂四宝膏，我觉得这个东西挺不错的，然后吃钙片，继续喝我的200ml蒙牛优益c，我去超市遇到搞活动，买一板送一板，于是我买了两板，一板5个100ml的小瓶，我一共买了20瓶回来，一天两个能喝十天，应该快过期了吧，我天天喝过期的酸奶，唉，早饭一根黄瓜，三个葡萄，到单位泡了一杯大枣玫瑰茶，三个大枣，六朵玫瑰，吸取昨天喝茶喝饿了的教训，没放茶叶。然后吃葡萄籽片，Vc，21金维他，没有螺旋藻了，中午吃掉一个桃子，然后去刷车，回来后吃了四个葡萄，四块木耳，木耳是泡好了后烫了下吃掉的，一点也不好吃，没滋味，下午吃掉一个桃子，一个大枣，今天是不是吃多了呢，晚上回家吃Ve一个。
第五天食谱：一根黄瓜，七个葡萄，两个桃子，一个大枣，四块木耳。
作者: 娇娇 时间: 2012-7-21 19:47
第六天，7月21日，体重60.7，早晨蜂四宝膏一勺，200ml蒙牛优益c，火龙果半个，中午吃三块西瓜，下午吃一个黄瓜，今天开了一天车，好累呀。
第六天食谱：200ml蒙牛优益c，半个火龙果，三块西瓜，一根黄瓜
作者: 汉传经方学子 时间: 2012-7-22 02:01
没有一定意志力很难完成计划
作者: 子不语 时间: 2012-7-22 07:55
希望你成功吧。。。虽然看看就觉得很有难度。。。
作者: 语嫣 时间: 2012-7-22 12:24
会很辛苦的，如果能做到过午不食也会瘦的很快，祝你成功
作者: 娇娇 时间: 2012-7-22 15:19
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嘿嘿，前三天都过去了，后面应该很容易了
作者: 娇娇 时间: 2012-7-22 15:20
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基本上算是半个过午不食了，最晚的一般是下午三点吃完
作者: 娇娇 时间: 2012-7-22 15:21
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整个整完是没问题的，不过效果有待考证
作者: 娇娇 时间: 2012-7-22 15:33
本帖最后由 娇娇 于 2012-7-23 13:46 编辑
第七天，7月22日，体重60.5，崩溃，四两，四两，又是四两，早晨一杯水，然后200ml蒙牛优益c，昨天剩下的半个火龙果吃掉，去参加同事的婚礼，吃了一点洋葱，一个生菜叶子，一点咸菜，五根油菜，一块香菇，四块西兰花，其中一块西兰花没用水冲洗，其他的都用水冲了一遍，心理安慰吧，出门的时候拿了块西瓜吃掉，两点到家，觉得好饿呀，哈哈，回家赶紧喝了一大杯水，吃一个钙片。
第七天食谱：200ml蒙牛优益c，，半个火龙果，一点洋葱，一个生菜叶子，一点咸菜，五根油菜，一块香菇，四块西兰花，一块西瓜
作者: 汉传经方学子 时间: 2012-7-22 18:43
真的很佩服！
作者: 娇娇 时间: 2012-7-23 21:43
本帖最后由 娇娇 于 2012-7-23 13:45 编辑
第八天，7月23日，体重60.6，好吧，四两就四两吧，我错了，我不应该抱怨四两的，21天减肥法第二阶段不能沾油，看来真是没错呀，这个油太厉害了，浪费我一天时间，早晨继续蜂四宝膏，200ml蒙牛优益c，一个钙片，到了单位吃了半个桃子，然后葡萄籽，Vc，21金维他，同事拿的东北大木耳，吃了三块，中午把剩下的半个桃子吃掉，晚上回家发现妈妈做的拌黄瓜还有一点，果断吃掉，还吃了三个虾，吃肉了，吃肉了，真美味呀，晚上要运动一下，补充蛋白质了，嘿嘿。
第八天食谱：200ml蒙牛优益c，一个桃子，三块木耳，三个虾，一口黄瓜
作者: 大道至簡 时间: 2012-7-24 14:34
作者: 娇娇 时间: 2012-7-24 20:29
本帖最后由 娇娇 于 2012-7-27 08:27 编辑
第九天，7月24日，体重60.5，我好怀念四两的时期，我现在开始怀疑人生了，5555555555555，这是神马原因，21天减肥法不适合我吗，还有三天，继续继续，早晨200ml蒙牛优益c，煮了一点海带，血型减肥法说海带是最适合我滴，不过酱油不适合我，放了一点点一点点酱油，一点盐拌了一下，好美味，热的食物，到单位葡萄籽，Vc，21金维他。接近中午吃一个大枣，中午去一趟超市，本来想买蓝莓，不新鲜，就买了一盒伊利帕瑞提酸奶凝酪，吃掉，又吃一大枣，买的烤海苔到了，吃了两包，也就是四片。
第九天食谱：200ml蒙牛优益c，半碗海带，两个大枣，一盒酸奶，四片海苔
作者: 小处学医 时间: 2012-7-25 16:52
你那个是神马身体，抗瘦耐劳体质阿。
往昔小弟一百零几斤，一个月之后胖了二十斤，再三天之后打回原形。
作者: 娇娇 时间: 2012-7-26 08:57
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你那是秤坏了吧
作者: 娇娇 时间: 2012-7-26 08:59
本帖最后由 娇娇 于 2012-7-30 00:48 编辑
第十天，7月25日，体重60.3，四两就四两吧，我绝对不抱怨了，四两也不错，很不错，真不错，早晨蜂四宝膏，然后继续昨天的早饭，200ml蒙牛优益c加小半碗海带，到单位葡萄籽，Vc，21金维他，中午有点饿了，吃了两个大枣，然后开吃海苔，真好吃，一连吃了四包，一共八片，我都觉得可以忽略掉，嘿嘿，晚上回家吃了两大口西瓜。
第十天食谱：200ml蒙牛优益c，小半碗海带，两个大枣，海苔八片，两口西瓜
作者: 子曾曰过 时间: 2012-7-26 19:41
继续加油啊
作者: 娇娇 时间: 2012-7-27 09:04
本帖最后由 娇娇 于 2012-7-30 00:48 编辑
第十一天，7月26日，体重60.3，又遇到平台？要是真是的话这个月可遇到两次了，不会这么惨吧，再说我都不抱怨四两了，怎么就不瘦呢，早晨蜂四宝膏，200ml蒙牛优益c加小半碗海带，我买了一块四毛钱的海带，都吃三天了，还能再吃一天，由此可见，海带还是很便宜的海鲜，中午吃了两包海苔，两个大枣，去超市准备明天的饭，买了辣白菜回来，吃了好多辣白菜，我是不是要自暴自弃了，晚上吃两口西瓜，明天开始就可以吃饭了，六分饱，我用牛肉，卷心菜，金针菇，海带，酒酿，西兰花，鸡蛋做了肉丸子，貌似是菜丸子，都整不成丸子，一动就散了，最后煮了一锅饺子馅汤，哈哈，还放上一个大海参，做好了准备明天吃，好期待好期待，终于摆脱吃菜的时期了，哈哈哈哈哈哈哈哈。
第十一天食谱：200ml蒙牛优益c，小半碗海带，两包海苔，两个大枣，辣白菜，两口西瓜
作者: 娇娇 时间: 2012-7-27 09:11
本帖最后由 娇娇 于 2012-7-27 08:28 编辑
回复 子曾曰过 的帖子
我怎么觉得我用错方法了，我不应该用21天减肥法，我应该用吃肉减肥法
作者: 娇娇 时间: 2012-7-27 16:30
本帖最后由 娇娇 于 2012-7-30 00:48 编辑
第十二天，7月27日，体重60.5，我不在乎体重了，不在乎不在乎不在乎，第二阶段八天蔬果餐完毕，共减掉体重一斤二两，我有想噘人的冲动，八天呀，一斤二两，和没减有什么区别，喵了个咪的。
今天开始第三阶段了，六分饱，早晨一口月见草油，一勺蜂四宝膏，200ml蒙牛优益c，这玩意终于就剩下这么点了，吃多少天了这是，昨天去超市买回来了佳宝滴黑米草莓谷物酸牛奶，四盒，又四天不用备粮食了，然后吃了半碗我的饺子馅汤，我觉得我昨天做的那一锅能吃三天，我妈吃了一口，说你做的什么东西这是，难吃死了，嘿嘿，其实我觉得要是用油煎成小饼吃的话是非常好吃的，中午出去吃的肉串，吃了四串半，还吃了很多鱼香肉丝，好美味呀，吃完饭吃了一个DQ的小杯暴风雪，我真是爆发了，吃这么多，昨天去超市看到外国食品那里有卖亚麻籽的买了一包回来，刚才吃了口亚麻籽，干干的，嚼一会有点香香的，放在牛奶里吃是明智的，吃了一口鱼片，竟然也没坏，最少11天没吃过了，还是现烤的呢，这要放了多少防腐剂呀，泡一杯玄米茶消消食，我的装备真齐全，哈哈，我决定到8月1日再称体重，中间这几天不称了，省的我看到了还生气，，晚上去吃韩国烤肉，吃了一块五花肉，几块牛肉。。
作者: 钱塘春晓 时间: 2012-7-27 19:08
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娇姐这快赶上十全大补丸了，节什么食呀，两位堂主不是合起来弄了个既减肥又丰胸的秘方吗？
作者: 娇娇 时间: 2012-7-29 17:40
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在哪？？？？？？？？？秘方
作者: 娇娇 时间: 2012-7-29 17:41
本帖最后由 娇娇 于 2012-7-30 00:48 编辑
第十三天，7月28日，早晨一勺月见草油，一勺蜂四宝膏，半碗饺子馅汤，一个酸奶，中午去姐姐饭店吃饭，吃了好多好吃的，下午在哥哥家打扑克，吃了一个桃子，一些葡萄，晚上吃的孜然羊肉吃了几块羊肉，这样的话要长多少肉呀。
作者: 娇娇 时间: 2012-7-29 17:42
本帖最后由 娇娇 于 2012-7-30 00:48 编辑
第十四天，7月29日，早晨一勺月见草油，一勺蜂四宝膏，我的饺子馅汤坏了，只吃了一个酸奶，然后出门和同学去打羽毛球，打完一小时，吃了一个撒尿牛丸，三个咖喱鱼丸，下午回家吃了四个花生，晚上需要备明天 的粮食。
作者: 汉传经方学子 时间: 2012-7-30 13:10
娇娇半个月的减肥效果有多大啊？可以告诉妈？！很想知道！
作者: 钱塘春晓 时间: 2012-7-30 22:25
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既然是秘方就不会人人都知道，得问二位堂主了
作者: 娇娇 时间: 2012-7-31 09:39
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没有效果，21天减肥法不适合我
作者: 娇娇 时间: 2012-7-31 09:40
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那你咋知道
作者: 娇娇 时间: 2012-8-1 15:53
第十五天，7月30日，早晨一勺月见草油，一勺蜂四宝膏，吃半碗酒酿蛋，一个酸奶，一个火龙果，几块肉炒藕，鹰嘴豆，葡萄干，鱼片，腰果，好多好吃的，晚上吃的牛肉牛筋牛骨髓冻豆腐白菜。
作者: 娇娇 时间: 2012-8-1 15:54
第十六天，7月31日，早晨直接起不来了，胳膊疼，腰疼，屁股疼，腿疼，眼睛肿了，嗓子哑了，这个羽毛球打得，早晨一勺月见草油，我喝了四天，我的痘痘消了一些，我觉得是月见草油的原因，蜂四宝膏没有了，我备了蜂王浆，这玩意真难吃，吃了一小勺，早晨继续半碗酒酿蛋，吃了一点海带，一个酸奶，中午吃五个鸡心，炒大头菜，晚上吃三勺豆角炒肉。
作者: 钱塘春晓 时间: 2012-8-1 21:03
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听群里人说的
作者: 娇娇 时间: 2012-8-2 09:18
8月1日，我决定绝食了，好听点叫辟谷，21天减肥法太坑爹了，应该是坑姐，我提前放弃了，初步决定半辟谷七天，早晨一勺月见草油，一勺蜂王浆，一盒酸奶，中午同事请吃涮羊肉，于是我就去了，看着一桌子的肉呀，菜呀，海鲜呀，我的盘子从头到尾都是干净滴，很干净，很干净，面对这么多好吃的，还有热情劝你吃饭的朋友，这是需要多么强大的毅力才能做到我这个程度呀，有木有呀，下午吃了一个大枣，喝了一杯蜂蜜水，晚上出去吃饭，看着别人吃羊肉泡馍，我这个从没有吃过真正的羊肉泡馍的人的那颗脆弱的小心脏呀，我吃过的都是方便系列的羊肉泡馍，唉。我觉得我的胃是听我话的，我说我要辟谷了，于是早晨的酸奶我分了两次才吃完，一共就那么点东西。
8月1日食谱：一盒酸奶
作者: 我爱小猪 时间: 2012-8-2 19:31
娇娇姐总减肥还这么好气色！有没有秘籍？
作者: 娇娇 时间: 2012-8-3 09:49
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相由心生
作者: 娇娇 时间: 2012-8-3 10:02
8月2日，早晨起床吃一勺蜂王浆，带了一瓶水坐班车，330ml的，几口就喝完了，真小瓶，早知道我应该带600ml的，到办公室又喝了两大杯水，然后水里放了一个大枣和一个桂圆，我这是缺水呀，就是觉得很渴，目前没有饿的感觉， 十一点多的时候觉得饿了，于是打开东窗，面朝东方，呼吸了新鲜空气，进行了光合作用，然后就不饿了，我已成仙，哇哈哈，下午四点，看到我的腰果了，于是拿起一颗，研究了一番，然后放在嘴里咀嚼一番，吐掉，好香好香好香呀，放在嘴里都这么美味，要是能咽下去那要该美味呀，失去的总是美好的。
作者: 娇娇 时间: 2012-8-4 07:58
本帖最后由 娇娇 于 2012-8-4 00:01 编辑
8月3日，昨天晚上一晚上都没睡好，睡的很浅，早晨起来腿有点麻，拿杯子手都有点发抖，于是赶紧吃了蜂王浆，喝了一杯盐水，吃了一小勺蜂蜜，还吃了一个钙片，好了，上班路上走路都没力气了，九点半看到我的海苔了，吃了一包嚼呀嚼呀然后吐掉，漱口，海苔真好吃。中午吃了一口鱼片，吐掉，下午吃了食堂做的鱼，吐掉，我今天好馋呀，三点吃了一个枣核，肉给同事了，我要含着这个枣核，这个枣核有点大，不过还可以，不太碍事，回家后出门溜达一小时，在超市拿了个脱脂奶，想了想又放回去了，回家后就睡觉了。这是8月1号的照片，下巴的痘痘好明显，还有请忽略这乱糟糟的发型[attach]4117[/attach]
作者: 心想事成 时间: 2012-8-13 08:05
自然就是美，为何要减肥，我还喜欢看21天前的你。。。。呵呵
作者: 心想事成 时间: 2012-8-13 08:11
瘦了15斤，老了15岁，得此失彼，不值得，违背了自然规律。。。呵呵
作者: 娇娇 时间: 2012-8-13 08:54
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21天前你也没看到我呀
作者: 心想事成 时间: 2012-8-13 10:25
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我认为头像是21天前的你，美丽，大方。。。。。呵呵。。。
作者: 子曾曰过 时间: 2012-8-13 13:57
姐姐，真心觉得，这方法不适合你，减得太痛苦了。
我用我发的那个7日减肥法减了7斤，而且腰不酸，腿不疼，皮肤也比原来有光泽了，而且习惯以后一点都不痛苦。减肥是件快乐的事嘛~
作者: 娇娇 时间: 2012-8-13 14:10
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那是n年前的我，那时候还年轻
作者: 娇娇 时间: 2012-8-13 14:11
回复 子曾曰过 的帖子
我用那个三天减肥法减掉六斤。也不痛苦，不过我现在不敢用了，怕长肉，嘿嘿，等我没事了我再试试，现在我要把我的体重快速的降下来
作者: 娇娇 时间: 2012-8-13 14:12
回复 子曾曰过 的帖子
21天减肥法是真不行呀，我还是绝食来的快当
作者: 子曾曰过 时间: 2012-8-13 14:42
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反正我绝食的话体重会掉的很快，但一开始吃饭，即使吃得很少体重增加的也很快。
我现在的总结就是少吃点水果，没办法我是水果控，控制水果量，增加运动量，体重就比较容易控制下来。
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